Health, Food & Bodycoaching

Missie van onze Fit trajecten

Je kiest nu voor een programma op jouw maat. We streven naar een plan waarin jij leert gezonde keuzes te maken, zonder het gevoel te hebben dat je veel moet missen. We ijveren voor een gezonde levensstijl, geen dieet. Wat is het verschil? Een dieet is tijdelijk en hou je niet lang vol. Op korte termijn zie je wel vooruitgang, maar je moet nog te veel ‘opgeven’ of ‘veranderen’ zodat je het nooit kan volhouden op lange termijn. In ons traject nemen we de tijd om te zoeken naar jouw persoonlijke gezonde levensstijl. We kiezen voor de juiste (kleine) aanpassingen in je huidige leef- eet en werksituatie. Want deze kleine aanpassingen vandaag, zorgen voor een wereld van verschil morgen!

Lichaamsanalyse

We overlopen samen een vragenlijst over hoe je je voelt. Vermoeidheid, slaap, stress, hoofdpijn, hongergevoel, metabolisme, … en nog zoveel meer komen hier aan bod. Het is belangrijk om doorheen je traject bewust te zijn hoe je je voelt. ‘juist eten’ zorgt dat je je energieker zal voelen en dat je hongergevoel aangewakkerd wordt. Ons doel is je metabolisme optimaal te laten werken en je bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Opmeten

We nemen samen jouw centimeters op van verschillende lichaamsdelen. Deze omtrek hanteren we als een belangrijke maatstaf voor onze fit trajecten.

Bodyscan

Met behulp van een multifunctionele personenweegschaal meten we de samenstelling van jouw lichaam. We krijgen een zicht op je vochtpercentage, vetpercentage, spiermassa, BMI en je metabolische leeftijd. We doen dit als startpunt van een traject. Op die manier zorgen we dat je de juiste kilo’s verliest, namelijk vet. We willen vermijden dat je spiermassa of vocht verliest gedurende je traject.

Voedingsanamnese

We overlopen samen een vragenlijst over je eetgewoonten. Hier komen alle voedingsmiddelen aan bod dat je zowel graag als minder graag eet en drinkt. Het doel is een maaltijdschema op jouw maat. We zoeken naar (kleine) aanpassingen in je menu dat je gemakkelijk kan volhouden. Op lange termijn zullen deze kleine aanpassingen een groot verschil maken voor je resultaat. Bij de voedingsanamnese nemen we ook je werk- en sport of bewegingsschema en je gezinsleven in rekening. Hierdoor bepalen we jouw activiteitsgraad. Deze nemen we in rekening om je totale energiebehoefte te berekenen.

Weekmenu

Na de uitgebreide lichaamsanalyse en voedingsanamnese, ga ik aan de slag om je de juiste voedingstips mee te geven in een volgend gesprek. We stellen samen een weekmenu op met drie hoofdmaaltijden en verschillende snacks. We focussen op uitgebalanceerde maaltijden waarbij we alle macronutriënten (voedingsstoffen) integreren.

Weekplanning

Bij een weekplanning integreren we je weekmenu in je week- werk en gezinsschema. We maken dus samen een plan op jouw maat. Als je een drukke dag hebt op je werk, in combinatie met een druk gezinsleven, houden we hier ook rekening mee in je voeding. Hoe dit schema eruit ziet, hangt dus af van verschillende factoren. We nemen voldoende tijd in de kennismakingsfase om daarna een plan op maat op te stellen dat jij gemakkelijk op langere termijn kan volhouden.

  ON TRACK PAKKET
(excl. sportpakket)
 € 95
NEXT LEVEL PAKKET
(excl. sportpakket) € 185
Stap 1

Nice 2 meet YOU

  • Opstartgesprek
  • Lichaamsanalyse* (bodyscan en opmeten
  • Voedingsanamnese*
  • Opstartgesprek
  • Lichaamsanalyse* (bodyscan en opmeten
  • Voedingsanamnese*
Stap 2

Get ON TRACK

  • Persoonlijk gesprek
  • Voedingstips
  • Weekmenu*
  • Weekplanning*
  • Persoonlijk gesprek
  • Voedingstips
  • Weekmenu*
  • Weekplanning*
Stap 3

FIT TO GO!

  • Maak kennis met onze fitness en persoonlijke begeleiding
  • 2 gratis groepslessen naar keuze: BBB, spinning, core stability, zumba
  • Kies jouw abonnement of beurtenkaart op maat van je pakket

 

  • Maak kennis met onze fitness en persoonlijke begeleiding
  • 2 gratis groepslessen naar keuze: BBB, spinning, core stability, zumba
  • Kies jouw abonnement of beurtenkaart op maat van je pakket

 

Stap 4

MASTER your FITlife

  • 2 Opvolggesprekken
  • Traject op maat
  • Weekmenu
  • Weekplanning
  • Doelen
Stap 5

meten = weten!

  • Lichaamsanalyse
  • Bodyscan
  • Opmeten

 

 

 

  • Lichaamsanalyse
  • Bodyscan
  • Opmeten
PRIJS Excl. sportpakket € 95

Incl. 1 maand fitness €128
Incl. 1 maand groepslessen + fitness €145
Incl. 10-beurtenkaart groepslessen €150
Incl. 10-beurtenkaart fitness €140
Excl. sportpakket € 185

Incl. 1 maand fitness €218
Incl. 1 maand groepslessen + fitness €235
Incl. 10-beurtenkaart groepslessen €240
Incl. 10-beurtenkaart fitness €230
DUUR 4 weken 6 weken

On Track pakket (95,-) en Next Level pakket (185,-) worden afzonderlijk afgerekend aan Tiffany De Deyn (Ondernemingsnummer 0772 815 529).
Abonnementen en beurtenkaarten (1 maand, 3 maand, 10-beurtenkaart, fitness, groepslessen, …) worden afgerekend bij Fit.To.Go

Kom vrijblijvend kennismaken!

Kom naar één van onze kennismakingssessies. Volledig vrijblijvend!

Hoe werkt het?

  • Vul het fomulier hiernaast in
  • Je zal uitgenodigd worden voor 1 van de sessies
  • Maak vrijblijvend je keuze na de sessie
Ik ben geïntresseerd in:
On Track pakketNext Level pakket
Ik kan mij vrijmaken op deze tijdstip(pen):
Zaterdag 10u30 - 11u30Maandag 19u00 - 20u00